Tak – jeżeli liczysz kalorie
Sama czarna kawa ma praktycznie 0 kcal, ale mleko, cukier, syropy, śmietana czy napoje roślinne już dostarczają energii.
Jedna kawa z odrobiną mleka nie zmieni redukcji. Problem robi się wtedy, gdy takich kaw jest 3–4 dziennie, a do każdej wpada dużo mleka, cukier albo słodki syrop.
Przykłady
- kawa czarna bez cukru: około 0–5 kcal
- 20 ml mleka 1,5%: około 9 kcal
- 50 ml mleka 1,5%: około 23 kcal
- 100 ml mleka 1,5%: około 45 kcal
- 50 ml mleka 3,2%: około 30 kcal
- 100 ml mleka 3,2%: około 60 kcal
- 50 ml mleka bez laktozy: zwykle około 25–30 kcal
- 100 ml niesłodzonego napoju migdałowego: często około 15–25 kcal
- 100 ml napoju owsianego: zwykle około 40–50 kcal
- 1 łyżeczka cukru: około 20 kcal
- 1 łyżka syropu smakowego: nawet około 40–60 kcal
Przykład z życia
Dwie kawy dziennie, do każdej po 100 ml mleka 3,2%, to około 120 kcal dziennie. W skali tygodnia daje to już około 840 kcal – czyli dodatkowy mały posiłek.
Nie trzeba bać się mleka w kawie. Po prostu traktuj je jak część diety, a nie jak zero kalorii. Najlepiej odmierzyć raz swoją ulubioną ilość mleka i wtedy już wiesz, ile realnie dodajesz do kawy.